Female-time-management (hormoonbalans)

Balans

Female-time-management kan je meer zelfliefde geven


Those who flow as life flows, know they need no other force

Lao Tzu

Een normale menstruatie-cyclus duurt 24-34 dagen, en de natuurlijke symptomen zijn:

  • 1 dag milde krampen
  • 1-2 dagen bloedverlies (waarbij je om de 4 uur maar hoeft te verschonen/vervangen)
  • 1-2 dagen na-spetteren, hiervoor is een maandverband, tampon of cup dus niet nodig!
  • 20% verminderde energie

Hieronder zie je wat er tijdens de menstruele cyclus komt kijken en is een tijdlijn weergegeven met een gemiddelde cyclus van 28 dagen.


De opdracht van vandaag is:

Houd je cyclus komende maand(en) bij en schrijf daarbij ook op wat je cravings zijn, je emoties en je klachten. Zo creƫer je meer inzicht in jouw eigen cyclus en jouw behoefte per fase. Misschien herken je hier later ook bepaalde patronen in die met de maan-cyclus overeenkomen. (je hebt ook verschillende apps om dit bij te houden. (zelf gebruik ik bellabeat hiervoor, omdat ik zowel mijn menstruele cyclus, mood, activiteit en mindfullness momenten erin kan bijhouden. Fijn is dat je ook extra notities erbij kan zetten).

Hieronder kan je ook mijn cyclus-tracker downloaden en uitprinten. Je kan dan heel makkelijk aanvinken wat van toepassing is op jouw persoonlijke cyclus, inclusief symptomen / klachten.

Post a comment

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *