Skip to content
Recipes for drinks, snacks, breakfast, lunch & dinner.

PINKY PLEASURE SMOOTHIE

In our fast-paced lives, it has become increasingly important to prioritize our well-being. As a transformation coach for women, I understand the need to help my clients create a more balanced life through a holistic approach. And one incredible way to achieve this is by indulging in a healthy smoothie filled with an array of fruits and vegetables. Today, I’m excited to share with you the amazing benefits of this pinky pleasure smoothie, featuring the unexpected combination of cauliflower and pumpkin. It’s not only a pleasure because of the way it tastes, but it’s also a pleasure for your inner health. Take a look at these benefits (and this is just a small listing! but there is so much more!)

  1. Boost Your Nutrient Intake: A pink smoothie can be an excellent opportunity to incorporate nutrient-dense foods into your daily routine. By including fruits and vegetables like cauliflower and pumpkin, you can pack a punch of vitamins, minerals, and antioxidants in just one glass. These powerhouse ingredients supply your body with essential nutrients such as vitamins A, C, and K, as well as folate, potassium, and fiber.
  2. Support Your Digestive System: Adding fruits and vegetables to your pink smoothie can significantly improve your digestive health. High-fiber foods, like cauliflower and pumpkin, aid in proper digestion and help regulate bowel movements. Additionally, the natural enzymes found in fruits and vegetables promote a healthy gut flora, reducing the risk of digestive issues and discomfort.
  3. Strengthen Your Immune System: Your immune system acts as a shield against illness and disease, and a pink smoothie can be a tasty way to support its strength. Fruits and vegetables contain immune-boosting nutrients, such as vitamin C and antioxidants, that help fortify your body’s defenses. By regularly enjoying a this pink pleasrure smoothie filled with fruits and vegetables, you promote overall wellness and increase your body’s ability to fight off infections.
  4. Promote Radiant Skin: Skincare doesn’t have to be limited to external products. A well-balanced diet, including this pink pleasure smoothie enriched with fruits and vegetables, can significantly contribute to a glowing complexion. The vitamins and antioxidants present in the red fruits, cauliflower and pumpkin support collagen production, which helps keep your skin supple and youthful-looking. The mango improves your skinhealth and reduces the appearance of wrinkles. A healthy smoothie ( like this one!) can also aid in reducing skin inflammation and promoting an even skin tone.
  5. Optimize Weight Management: For those who wnat to maintain a healthy weight, this pink smoothie can be a valuable addition to your routine. By blending nutrient-rich fruits and vegetables, you create a satisfying beverage that can help curb cravings and keep you feeling full for longer. The fiber content in cauliflower and pumpkin assists in maintaining stable blood sugar levels, preventing sudden spikes and crashes that often prompt unhealthy food choices.

As a transformation coach, I firmly believe in the power of holistic approaches to improve overall well-being. By incorporating a smoothie (with veggies in it) into your daily routine, you are nourishing your body with essential nutrients, promoting healthy digestion, boosting your immune system, rejuvenating your skin, and supporting your weight management goals. So, grab your blender and indulge in the goodness of cauliflower and pumpkin, and let this pink pleasure smoothie become your secret weapon for enhanced vitality and a more balanced life!

PINKY Pleasure Smoothie

Vegan, glutenfree


Recepe

Total portions: 2
Prep time: 10 minutes
Baking time: 0 minutes
Total time: 10 minutes
To keep: 1 days in fridge,its best to drink / eat the same day)
* possible to freeze.
Utilities: strong blender (preferable iron mechanism)

Ingredients

ALL FROZEN fruits & veggies:

– 85 gram banana
– 85 gram mango
– 85 gram strawberries
– 85 gram cherries
– 85 gram blueberries

– 85 gram couliflower
– 85 gram pumpkin

– 170 ml oatmilk (unsweetened)
– 85 ml HOT water

Preparation

1. Weigh all your frozen ingredients (fruits & veggies) and toss in the blender
2. Poor the hot water over the frozen goods, for easier blending
3. Let it chop a bit smaller before you add in the oatmilk to blend it all smooth and light
4. Poor in a nice glass and add a (metal) straw to add your own funishing touch. ENJOY!

BONUS TIP: You can save the remaining smoothie in the freezer if you just want one portion for yourself. I recommend using icevube-trays to store, so you can use a portion or blend it all once again (and not damaging your blender with one big chunk!)

Let me know what you thought of this recipe! You are always welcome to share your cooking or better yet your tastings with me on instagram @i.lean.ongreen, I would love to here from you and to connect!

Love Eileen


PINKY PLEASURE smoothie

Vegan, glutenvrij


In ons drukke leven is het steeds belangrijker geworden om onze gezondheid prioriteit te geven. Als transformatiecoach voor vrouwen, begrijp ik de behoefte om mijn cliënten te helpen een gebalanceerder leven te creëren door middel van een holistische benadering. En een geweldige manier om dit te bereiken is door te genieten van een gezonde smoothie vol met verschillende soorten fruit en groenten. Vandaag wil ik met enthousiastme de geweldige voordelen van deze pinky pleasure smoothie met je delen, met de verrassende combinatie van bloemkool en pompoen. Het is niet alleen een plezier vanwege de smaak, maar ook een plezier voor je innerlijke gezondheid. Neem een kijkje naar deze voordelen (en dit is maar een kleine lijst! er is nog zoveel meer!)

  1. Verhoog je voedingsinname: Een roze smoothie kan een uitstekende kans zijn om voedzame voedingsmiddelen in je dagelijkse routine op te nemen. Door fruit en groenten zoals bloemkool en pompoen toe te voegen, kun je in één glas een hoop vitamines, mineralen en antioxidanten binnenkrijgen. Deze krachtige ingrediënten voorzien je lichaam van essentiële voedingsstoffen zoals vitamine A, C en K, evenals foliumzuur, kalium en vezels.
  2. Ondersteun je spijsverteringssysteem: Het toevoegen van fruit en groenten aan je roze smoothie kan je spijsverteringsgezondheid aanzienlijk verbeteren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals bloemkool en pompoen, helpen bij een goede spijsvertering en het reguleren van de stoelgang. Bovendien bevorderen de natuurlijke enzymen in fruit en groenten een gezonde darmflora, waardoor het risico op spijsverteringsproblemen en ongemak wordt verminderd.
  3. Versterk je immuunsysteem: Je immuunsysteem fungeert als een schild tegen ziekte en een roze smoothie kan een smakelijke manier zijn om het te ondersteunen. Fruit en groenten bevatten immuunversterkende voedingsstoffen zoals vitamine C en antioxidanten, die je lichaamsafweer versterken. Door regelmatig te genieten van deze pinky pleasure smoothie gevuld met fruit en groenten, bevorder je jouw algehele gezondheid en vergroot je het vermogen van je lichaam om infecties af te weren.
  4. Bevorder een stralende huid: Huidverzorging hoeft niet beperkt te zijn tot externe producten. Een uitgebalanceerd dieet, inclusief deze pinky pleasure smoothie met veel fruit en groenten, kan aanzienlijk bijdragen aan een stralende teint. De vitamines en antioxidanten uit de rode vruchten, bloemkool en pompoen ondersteunen de productie van collageen, wat helpt om je huid soepel en jeugdig te houden. De mango verbetert je huidgezondheid en vermindert de verschijning van rimpels. Een gezonde smoothie (zoals deze!) kan ook helpen bij het verminderen van huidontstekingen en het bevorderen van een egale teint.
  5. Optimaliseer gewichtsbeheer: Voor degenen die een gezond gewicht willen behouden, kan deze roze smoothie een waardevolle toevoeging zijn aan je routine. Door voedzaam fruit en groenten te mengen, creëer je een vullende drank die kan helpen om cravings te verminderen en je langer verzadigd te houden. De vezelinhoud in bloemkool en pompoen helpt bij het handhaven van stabiele bloedsuikerspiegels, wat plotselinge pieken en crashes voorkomt die vaak leiden tot ongezonde eetkeuzes.

Als transformatiecoach geloof ik sterk in de kracht van holistische benaderingen om algeheel welzijn te verbeteren. Door een smoothie (met groenten erin) toe te voegen aan je dagelijkse routine, voedt je jouw lichaam met essentiële voedingsstoffen, bevorder je een gezonde spijsvertering, stimuleer je het immuunsysteem, verjong je de huid en ondersteun je jouw doelstellingen voor gewichtsbeheersing. Dus pak je blender en geniet van de goedheid van bloemkool en pompoen (en al het goede en overheerlijke fruit wat erin zit), en laat deze Pinky pleasure smoothie jouw geheime wapen worden voor verhoogde vitaliteit en een meer gebalanceerd leven!

PINKY PLEASURE smoothie

Vegan, glutenvrij


Recept

Aantal porties: 2
Bereidingstijd: 10 minuten
Bak tijd: /
Totale tijd: 10 minuten
Bewaren: 1 dag in de koelkast (ik raad je aan gelijk te consumeren)
* mogelijk om in te vriezen.
Gereedschap: een goede blender (het liefst met metalen mechanisme)

Ingrediënten

ALLE fruit & groenten BEVROREN:

– 85 gram banaan
– 85 gram mango
– 85 gram aardbeien
– 85 gram kersen
– 85 gram blauwe bessen

– 85 gram bloemkool
– 85 gram pompoen

– 170 ml havermelk (ongezoet)
– 85 ml HEET water

Voorbereiding

1. Weeg al je bevroren ingrediënten (fruit & groenten) en hooi ze in de blender.
2. Giet het hete water over de bevroren massa, voor een soepelere blend.
3. Laat de blender alles eerst wat kleiner hakken, voordat je de havermelk toevoegt, om alles glad en zacht te mixen.
4. Giet in een mooi glas en voeg een metalen rietje toe als funishing touch. ENJOY!

BONUS TIP: Je kan overgebleven smoothie invriezen, als je maar 1 portie (alleen voor jezelf bijvoorbeeld) wil. Ik adviseer om een ijsblokjes-tray te gebruiken zodat je je smoothie kan portioneren. Op deze manier kan je of klienere porties gebruiken, of alles in een behapbaardere stukken opnieuw in de blender doen (zo gaat de blender langer mee, dan één groot blok erin doen!)

Laat je me weten wat je van dit recept vond? Ook super leuk als je me tagt op instagram @i.lean.ongreen, wanneer je dit aan het maken of er heerlijk van aan het smullen bent! Ik vindt het alleen maar leuk om van je te horen en om te connecten!

Liefs Eileen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *